Actividad física embarazada
La actividad física en el embarazo es totalmente recomendable.
El feto no se ve perjudicado de ningún modo y significa un beneficio para la madre, porque además de mantener el tono muscular y manejar la parte calórica, la actividad muscular evita el hiperinsulinismo.
¿Puede la embarazada hacer actividad física?
Se aconseja realizar ejercicio 3 veces por semana por 30-40 minutos.
¿Qué ejercicio es aconsejable?
Recomiendo caminatas frecuentes, bicicleta fija para evitar caídas y la más recomendable es la natación.
No se debe realizar ejercicio con sobrecarga pero sì ejercicio aeróbico suave.
Pilates y yoga no están contraindicados pero deben realizarse con cuidado ya que son ejercicios de elongación y no aeróbicos.
El exceso en la elongación genera dolores lumbares, es especial despúes de las 26 semanas de gestación.
Los deportes de impacto no son aconsejables salvo que la paciente sea deportista y ya los venga realizando: igual recomiendo disminuir su intensidad.
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Siempre hidratarse bien durante el ejercicio, con la transpiraciòn perdemos sodio, potasio y también magnesio.
¿Hasta cuando puede la embarazada hacer ejercicio? ¿Puede hasta el momento cercano al parto?
Depende del estado físico y aeróbico de cada gestante
Dra. Cortes Natalia MN 103.085
Especialista en Obstetricia – Ginecología
11-6780-3939 Face
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