El
agua, indispensable para la vida misma, está presente
desde los primeros momentos, brindándonos toda su
fuerza para transitar el embarazo de la manera más
placentera posible, y notemos los resultados en el momento
de parir.
Sabemos
que la práctica de la natación es considerada
entre los deportes como la actividad más completa,
saludable y beneficiosa para todas las personas.
Pero, ¿cómo se lleva con las embarazadas?
Es conveniente que la mujer embarazada realice una gimnasia
suave y adecuada, con el objeto de lograr una mayor conexión
con su cuerpo y con su bebé. La embarazada está
sujeta a innumerables cambios que van modificando su postura
y esquema corporal, y es necesario que se prepare física
y emocionalmente para atravesar este proceso.
El
agua es un potente "desestresante" y el medio más
apropiado para realizar una actividad física eficaz
y a la vez relajada. La presión del agua, al frenar,
evita que la practicante sobrepase sus propios límites,
y suprime, por lo tanto, los riesgos de distensiones o elongaciones
musculares exageradas.
En el agua se deben realizar ejercicios de movilidad articular,
fortalecimiento y elongación de los principales grupos
musculares comprometidos durante el embarazo y parto. Por
otro lado, se debe trabajar en profundidad la respiración
y la relajación, para poder atravesar dolores y tensiones
corporales.
Son
numerosas las ventajas de practicar gimnasia en el agua
durante el embarazo:
•
Disminuye el dolor lumbar; el agua soporta el peso del cuerpo
y del vientre; las vértebras "se sueltan", la columna
y las articulaciones funcionan con mayor amplitud.
•
Mejora la circulación sanguínea, se consigue
una mejor oxigenación que repercute beneficiosamente
en las posibilidades musculares.
•
Amplía la capacidad respiratoria, tonificando el
diafragma, permitiendo una mejor ventilación pulmonar.
•
Provoca una ventilación integral; la agitación
del agua alrededor del cuerpo produce un efecto de masaje
que favorece una relajación profunda y sostenida
de todo el cuerpo, lo que resulta una adecuada preparación
para el parto.
•
No es necesario saber nadar para disfrutar estas ventajas,
puesto que los ejercicios se realizan en la parte baja de
la pileta y sin necesidad de sumergir la cabeza.
• Material suministrado por: CARACOLA
(Centro de Actividades Acuáticas)
Av. Corrientes 5448, Cap. 4856-9232
Otros
Centros de Natación:
Club Gimnasia y Esgrima de Villa del Parque:
Tinogasta 3455, Cap. 4501-9435
Enya: Pedro Goyena 32, Cap. 4922-7186
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