Durante el embarazo la actividad física es importante tanto para la mamá como para el bebé que se está gestando, ya que ayuda a la mujer a prepararse para el parto y al bebé le mejora la oxigenación.
En la preparación para el parto se deben tener en cuenta algunos aspectos esenciales a trabajar:
1. Mejorar los grupos musculares que participan activamente en el embarazo y el parto, tanto en fuerza como en flexibilidad.
2. Enseñar a dominar la tensión-relajación del cuerpo es sumamente importante para que la mujer pueda controlar las contracciones y dominar su cuerpo en el trabajo de parto.
3. Ejercitar la respiración, aprendiendo las diferentes técnicas que tendrán como elementos de ayuda en el momento del parto, es uno de los pilares de la preparación.
4. Asesorar e informar a la mamá en todo lo que necesita saber para estar segura y tranquila.
5. Brindarle un clima agradable de trabajo donde se encuentre
con otras embarazadas y compartan experiencias.
i¿POR QUÉ EN EL AGUA?
El agua es la preparación más completa y segura:
RELAJA – SOSTIENE - AYUDA
Para la embarazada el agua es muy atractiva: el placer de moverse libremente en el agua templada, sentir menos peso corporal y vivenciar sensaciones similares a las que siente su bebé en la panza, son muy gratificantes.
Es por eso que a la hora de elegir alguna actividad para desarrollar durante el embarazo cada vez son más las embarazadas que se acercan al AGUA, asimismo como los obstetras que la recomiendan.|
¿Cuales son las mayores ventajas de la preparación para el parto en el agua?
Cuanto más crece el bebé, mayor es el peso que soporta la columna y esto genera mucha molestia. Como en el agua el peso disminuye, los ejercicios se realizan mejor y se corrigen las posturas fácilmente, al mismo tiempo se fortalecen los músculos para un mayor sostén.
Otra ventaja es el mejoramiento de la circulación, reduciendo calambres y dolores, sobre todo en las piernas que están en permanente movimiento dentro del agua.
También hay que remarcar que en el agua no hay riesgos de lesiones, no hay posibilidades de posturas que perjudiquen y no hay peso sobre las articulaciones.
La resistencia del agua ayuda a hacer el trabajo de fortalecimiento muscular sin esfuerzo, con resultados notorios.
Para mejorar la relajación y favorecer el estiramiento muscular, la temperatura del agua ejerce un papel muy importante.
Estas son algunas de la ventajas de la "gimnasia acuática para embarazadas"
La embarazada reconoce desde la primera clase los beneficios de la actividad: nota su cuerpo más relajado; duerme mejor; tiene menos molestias, sobre todo en la columna; se siente más flexible, con más energía; menos ansiosa.
Todo esto hace que le ayude a mantenerse equilibrada con el peso.
El objetivo máximo de la preparación es acompañar a ese cuerpo que va cambiando y brindarle a la mujer embarazada elementos que le sirvan para sentirse mejor y así llegar al parto en un buen estado físico y emocional; que esté segura de sí misma y pueda reconocer las necesidades de su cuerpo, disfrutando en plenitud de esta manera la llegada de su hijo.
Prof. Marcela González Petrillo
Especializada en la preparación corporal Pre y post parto
Instructora en Psicoprofilaxis Obstétrica |
