1er.
trimestre
La consulta con el médico de tu confianza es
imprescindible desde un primer momento o mejor antes
aún de quedar embarazada, cuando estás
en la búsqueda de un hijo. Lo ideal es que
tu pareja te acompañe.
Seguramente te indicará te realices una serie
de estudios y/o análisis. Hacele todas las
preguntas que se te ocurran y seguí sus consejos.
Visitá al odontólogo y poné especial
atención a tu higiene bucal. Es habitual que
las encías se inflamen y sangren debido al
aumento de progesterona, lo que favorece a la formación
de caries.
Tu dieta debe ser sana y equilibrada. No deben faltar
las verduras y las frutas frescas, las proteínas
y los lácteos. Ingerí líquidos,
sobre todo agua y jugos de frutas recién exprimidas.
Tené en cuenta que cuanto más líquido
se bebe, favorece a que el mismo no se retenga. Las
fibras son indispensables para mejorar la evacuación
del intestino. Evitá el café, las bebidas
colas (porque contienen cafeína) y tratá
de no consumir demasiada sal. Tené en cuenta
que la absorción del hierro se inhibe con la
cafeína y otros líquidos. Consultá
con tu médico. Decile “NO” al cigarrillo
y al alcohol. Tampoco consumas las muy modernas bebidas
energizantes. No permanezcas en ambientes cerrados,
sin ventilación ni de fumadores. No tomes ningún
medicamento sin consultar con tu médico.
Si tenés naúseas o vómitos se
recomienda ingerir bebidas frías y las comidas
en pequeñas porciones y con mayor frecuencia.
Seguramente el sueño y cansancio aparecerán
en este primer trimestre. Tratá y aprovechá
de tomarte “tus” ratitos de descanso.
2do. trimestre
Es muy especial porque vas a comenzar a sentir los
movimientos de tu bebé...pero no en el inicio,
así que no te impacientes!!! Qué emoción
inigualable!!! La panza comienza a notarse y los corpiños
que usabas hasta este momento te quedarán chicos.
Tendrás que incorporar algunas prendas nuevas.
Eso está bueno porque seguramente ya te sentís
mejor y querés lucir tu nueva figura.
Te sugerimos que practiques alguna actividad física.
Caminar resulta muy beneficioso, más aún
si estás muchas horas parada o sentada en tu
trabajo. Si este es tu caso, variá la posición
de tus piernas para evitar la formación de
várices.
La natación es un ejercicio muy completo. Lo
ideal es que comiences a usar cremas que humecten
y nutran tu piel, asimismo continuá humectándote
por dentro (con los líquidos y las frutas).
De esta manera estarás luchando para que no
aparezcan las estrías. Ojo con los envasados!!!
Muchos de los conservantes que hoy en día contienen
la mayoría de ellos no son del todo aconsejables.
Fijate con los edulcorantes, que muchos no caen muy
bien y provocan malestar, además de no ser
lo más sano y natural.
No olvides que el obstetra te examine los senos. Si
él no lo hace, es aconsejable que por lo menos
una vez en cada trimestre, tengas una consulta con
un médico mastólogo.
Durante este período tu vida sexual puede ser
más activa debido a la lubricación de
la zona vaginal. Vivilo sin temores ya que si no hay
impedimento por parte del médico, no perjudican
al bebé en absoluto y estarán muy bien
ustedes, sus papás.
3er. trimestre
No cabe duda que la panza ha crecido y estás
más pesada. Controlá tu peso, sin por
eso dejar de comer. Tomá mucha agua y continuá
con las frutas, que son la mejor golosina. Podés
preparar los pezones con alguna crema de caléndula,
que es inocua, aún durante el amamantamiento.
Si tenés calostro, pasalo por los pezones,
ya que actúa como un lubricante. Dejá
que sequen solitos. Averigüá sobre la
lactancia, indudablemente el mejor alimento que le
podés brindar a tu hijo: la leche que vos misma
producís.
El bolso ya lo tendrás preparado desde el 7mo.
mes. Descansá con las piernas en alto cuanto
puedas. Quizás no logres dormir por no encontrar
la posición adecuada. Un baño con agua
cálida y un vaso de leche tibia antes de ir
a la cama ayudarán a que te relajes.
Ya compraste el moisés, la cuna, el cochecito?
Tenés asignado el lugar de la casa que ocupará
tu bebé?
En los primeros meses seguramente lo tendrás
muy cerquita de donde duermas.
Y dónde guardás sus pertenencias? Ya
hiciste lugar en el placard?
Sería bueno que visites a algún pediatra,
para ver si es quien te gustaría vigile el
crecimiento y la salud de tu hijo.
Disfrutá cada etapa de tu embarazo y vivilo
intensamente, con la alegría y emoción
de ser mamá!!! |
